Неделя, посвященная профилактике остеопороза, будет проводиться с 16 по 20 октября. Она направлена на привлечение внимания к важной проблеме заболевания остеопорозом, а также на популяризацию мер профилактики и своевременного лечения.

Остеопороз — это хроническое заболевание, при котором плотность костной ткани уменьшается, что приводит к повышенному риску переломов. Согласно данным ВОЗ, остеопороз является одной из основных причин травматических переломов у старших людей, возрастающее количество случаев которых наблюдается и в молодом возрасте.

•    Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание. Организму необходим адекватный прием кальция и витамина D, так как именно они являются основными строительными элементами костей.
•    Еще одним важным аспектом профилактики остеопороза является физическая активность. Регулярные упражнения, особенно те, которые включают нагрузку на кости, позволяют укрепить их. Для профилактики остеопороза рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, танцы, а также силовыми тренировками и упражнениями, направленными на укрепление костей и мышц (такие как поднятие гантелей или пресса, упражнения на тренажерах).
•    Кроме того, стоит обратить внимание на устранение факторов риска, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Оба эти фактора негативно влияют на здоровье костей, усиливая риск развития остеопороза.
•    Важно также регулярно проводить обследование у врача, включающее измерение плотности костей (денситометрия). Это позволяет оценить состояние костей и выявить ранние признаки остеопороза.

Введение всех этих рекомендаций в повседневную жизнь поможет укрепить и защитить кости от развития остеопороза.

Также читайте:

Йоганан дьарыктанартан куттанымаҥ

Витаминная азбука: боремся с осенним авитаминозом