Психотерапевт ЯРПНД о фобиях: важно контактировать со своим страхом

о фобиях

Вы боитесь летать на самолетах? Темноты? Насколько вас пугает смерть и старение? Фобией называют навязчивый страх, который вызывает у человека неконтролируемое беспокойство, панические атаки, а иногда и соматические симптомы.

Какие фобии наиболее распространены, чем они отличаются от безвредных страхов и когда нужна помощь специалиста, объяснила в интервью пресс-службе ЯРПНД врач психотерапевт Елена Припузова.

— Елена Эдуардовна, как часто к вам обращаются с фобиями?

— Учитывая, что фобии — довольно частое явление, можно сказать, что реже, чем люди бы могли. Как правило, обращаются с осложненными фобиями, когда к ним в силу запущенности уже присоединяются панические атаки, депрессии, избегающее поведение, мешающее поддерживать обычный образ жизни, и пр.

— Какие фобии наиболее распространены у нас?

— Фобии условно разделяют на несколько групп, среди которых две наиболее распространены. Это социофобия — страх перед социальными ситуациями, когда человек боится оказаться в центре внимания, подвергнуться критике, быть осужденным, отверженным. И агрофобия – страх оказаться в беспомощном состоянии. Также существует третья группа фобий — изолированные фобии, из которых очень распространены после пандемии коронавируса мизофобии — страх загрязнения и заражения.

 — Когда нужно лечить фобию?

— Лечить нужно осложненные фобии, которые значительно понижают качество жизни, мешают нормально жить.

— Как лечат фобии?

— Клинические рекомендации по лечению фобий представляют собой сочетание психотерапии  и фармакотерапии. Во время психотерапии происходит работа с иррациональным страхом, понимание причин, по которым у пациента возникла та или иная фобия, определение личностного склада пациента. Психотерапия проводится в рамках подхода, который практикует врач. Это работа с внутриличностным конфликтом, научение новой реакции на объект или ситуацию с помощью визуализации и расслабления. Есть теория, по которой человек вытесняет какой-то страх, связанный с реальными жизненными обстоятельствами, над которым он не властен и который не в силах контролировать, и метафорически переносит его на другой объект. Как видите, это очень творческая работа с пациентом.

При фармакотерапии пациенту назначаются на короткий срок антитревожные препараты, анксиолитики, антидепрессанты и другие препараты.

— За сколько сеансов можно избавиться от фобии?

— Сколько необходимо для достижения результата, столько и нужно. Неосложненные фобии, как правило, включают в себя 10-15 встреч с психотерапевтом.

— Возможно ли избавиться от фобии самостоятельно?

— Можно, но только, если человек готов и изучил специализированную литературу. Но обычно, когда человек пытается избавиться от фобии самостоятельно, то он прибегает к избегающему поведению. То есть находит способы избегать объект своего страха. Например, при боязни лифтов, не пользуется им, а всегда передвигается по лестнице. Но это не терапия. Как будет правильно? В первую очередь, работать с избегающим поведением. Важно контактировать с объектом страха, при этом, применять методы саморегуляции, релаксации, научиться различать реальную обстановку от мыслей и фантазий.

— Что может усугубить проблему?

— Сопутствующая патология. Если у человека есть соматическая, эндокринная патология, какие-то зависимости, другие ментальные расстройства, дисгармоничный склад личности и т.п. Пока эти проблемы есть, очень сложно лечить и фобию.

— С какой самой странно фобией вам приходилось сталкиваться в своей практике?

— Все фобии в той или иной степени странные, так как представляют собой иррациональный страх. Все же существует более понятные фобии: страх собак, высоты и пр. Из странных вычурных фобий — у меня был пациент, который боялся геометрических фигур.

— Что нужно делать, чтобы не появлялись фобии?

— Обращать внимания на свои чувства, принимать их, по возможности нормализовать. Понимать: если вы испытываете сильные чувства, то вы к чему-то неравнодушны, быть осознанным, понимать реальную обстановку и суть вещей, нести ответственность за себя и свою жизнь, а главное — предпринимать какие-то действия для улучшения ситуации, то есть всегда быть проактивным. Тогда нашей психике не придется неразрешенные противоречия, проблемы и чувства трансформировать в объекты, подобные фобиям и депрессиям. Будьте здоровы!


Читайте нас в:

Психотерапевт ЯРПНД о фобиях: важно контактировать со своим страхом

о фобиях

Вы боитесь летать на самолетах? Темноты? Насколько вас пугает смерть и старение? Фобией называют навязчивый страх, который вызывает у человека неконтролируемое беспокойство, панические атаки, а иногда и соматические симптомы.

Какие фобии наиболее распространены, чем они отличаются от безвредных страхов и когда нужна помощь специалиста, объяснила в интервью пресс-службе ЯРПНД врач психотерапевт Елена Припузова.

— Елена Эдуардовна, как часто к вам обращаются с фобиями?

— Учитывая, что фобии — довольно частое явление, можно сказать, что реже, чем люди бы могли. Как правило, обращаются с осложненными фобиями, когда к ним в силу запущенности уже присоединяются панические атаки, депрессии, избегающее поведение, мешающее поддерживать обычный образ жизни, и пр.

— Какие фобии наиболее распространены у нас?

— Фобии условно разделяют на несколько групп, среди которых две наиболее распространены. Это социофобия — страх перед социальными ситуациями, когда человек боится оказаться в центре внимания, подвергнуться критике, быть осужденным, отверженным. И агрофобия – страх оказаться в беспомощном состоянии. Также существует третья группа фобий — изолированные фобии, из которых очень распространены после пандемии коронавируса мизофобии — страх загрязнения и заражения.

 — Когда нужно лечить фобию?

— Лечить нужно осложненные фобии, которые значительно понижают качество жизни, мешают нормально жить.

— Как лечат фобии?

— Клинические рекомендации по лечению фобий представляют собой сочетание психотерапии  и фармакотерапии. Во время психотерапии происходит работа с иррациональным страхом, понимание причин, по которым у пациента возникла та или иная фобия, определение личностного склада пациента. Психотерапия проводится в рамках подхода, который практикует врач. Это работа с внутриличностным конфликтом, научение новой реакции на объект или ситуацию с помощью визуализации и расслабления. Есть теория, по которой человек вытесняет какой-то страх, связанный с реальными жизненными обстоятельствами, над которым он не властен и который не в силах контролировать, и метафорически переносит его на другой объект. Как видите, это очень творческая работа с пациентом.

При фармакотерапии пациенту назначаются на короткий срок антитревожные препараты, анксиолитики, антидепрессанты и другие препараты.

— За сколько сеансов можно избавиться от фобии?

— Сколько необходимо для достижения результата, столько и нужно. Неосложненные фобии, как правило, включают в себя 10-15 встреч с психотерапевтом.

— Возможно ли избавиться от фобии самостоятельно?

— Можно, но только, если человек готов и изучил специализированную литературу. Но обычно, когда человек пытается избавиться от фобии самостоятельно, то он прибегает к избегающему поведению. То есть находит способы избегать объект своего страха. Например, при боязни лифтов, не пользуется им, а всегда передвигается по лестнице. Но это не терапия. Как будет правильно? В первую очередь, работать с избегающим поведением. Важно контактировать с объектом страха, при этом, применять методы саморегуляции, релаксации, научиться различать реальную обстановку от мыслей и фантазий.

— Что может усугубить проблему?

— Сопутствующая патология. Если у человека есть соматическая, эндокринная патология, какие-то зависимости, другие ментальные расстройства, дисгармоничный склад личности и т.п. Пока эти проблемы есть, очень сложно лечить и фобию.

— С какой самой странно фобией вам приходилось сталкиваться в своей практике?

— Все фобии в той или иной степени странные, так как представляют собой иррациональный страх. Все же существует более понятные фобии: страх собак, высоты и пр. Из странных вычурных фобий — у меня был пациент, который боялся геометрических фигур.

— Что нужно делать, чтобы не появлялись фобии?

— Обращать внимания на свои чувства, принимать их, по возможности нормализовать. Понимать: если вы испытываете сильные чувства, то вы к чему-то неравнодушны, быть осознанным, понимать реальную обстановку и суть вещей, нести ответственность за себя и свою жизнь, а главное — предпринимать какие-то действия для улучшения ситуации, то есть всегда быть проактивным. Тогда нашей психике не придется неразрешенные противоречия, проблемы и чувства трансформировать в объекты, подобные фобиям и депрессиям. Будьте здоровы!



Читайте дальше

Юмор ЧП Спорт СВО Отдых Обо всём Мир Культ